0 kcal

Hello! Niech mi ktoś powie czy to jest normalne żeby koledze po wyliczeniu z vitalmaxa wyszły takie dane: Czy to nie jest jakiś błąd 6g wegli na kg oO KALORIE 2564 BIAŁKO 123,9 2,1 TŁUSZCZE 59 1,0 WEGLOWODANY 384 6,5

[...] spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta to ryze makoarony piersi z kurczaka ryby plus ok 120g bialka dziennie 11)przewidziane finanse na cykl ok 100 12) uwagi i sugestie

[...] spowodowane mierzeniem po posilku. 4 tygodnie ogolnie zaliczam do udanych. Mam nadzieje ze przez kolejny miesiac uda mi sie osiagnac takie same badz lepsze efekty. Podbijam kcal- zamiast 100g ryzu dziennie bedzie teraz 200g. Co do suplementow to wiekszosc zdaje egzamin. Poki co nie bede podsumowywal- wisienke na torcie zostawie na koniec Fotek [...]

[...] na "0" i poprawnym rozkladem bialek, tłuszczu i węgli, to zapomnij o odchudzaniu. 4. wszystko co ci potrzeba masz w linkach u góry działu. czytaj, wylicz wzorami swoje kcal, BTW, dobierz produkty i uloz diete. nie masz czasu na sport i ruch, to znaczy ze masz full czasu na czytanie. do dzieła. jak ulozysz diete, wpisz ją tu i ocenimy

[...] ja kiedys redukowałam pzez 12 tygodni i nic nie obcinałam. jak sie robił zastój- dokładałam np. hiit/aero byc moze do tego czasu schudnie tyle, ile potrzebuje. bilans na "0"+ aktywnosc= ujemny. w przypadku autora, ktory ma zakaz ruchu, cięcie w nieskoncznosc moze doprowadzic do niskiej podazy kcal, co tez nie wrózy nic dobrego.

[...] niestety trochę mięsa poleciało. Planowałem właśnie zacząć od "0" w treningowe, a lekki minus w pozostałe. Co tydzień standardowo ważenie, lustro i dodawanie kcal. Muszę wyczuć swój organizm na nowo, bo masowanie na ponad 500g. WW to niestety totalna głupota, jak to miało miejsce. Chcę ostrożnie zacząć. A Ty co proponujesz? [...]

[...] tygodniach i 2 dniach około 2,5 kilo mniej na wadze... Ubciąłem kalorie aby leciało lepiej :) Teraz wygląda to tak jak poniżej: Zapotrzebowanie dzienne: 92 x 1.20 x 24 = 2650kcal I Płatki Owsiane 60g + Mleko Spożywcze 2% 250ml + Orzechy Włoskie ~30g + Warzywa + WPC Łowickie 15g Białko: 7g + 9g + 5g + 14g = 40g Tłusz: 5g + 1g + 18g + 1g = 29g [...]

[...] ogodku taka oto trampoline i nie wiem jak jeszcze mozna ja wykorzystac ...skoki z wykrokami, nozycami, twisty kazdy pomysl sprawdze i wykorzystam zanim wpisze dzisiejszy dzien. Rodzinie zakupilam lody kcal - 52 B-1,4 T- 0,9 W 9,6 w 100g .....czy takie cos w ramach wiekszych wegli moge zjesc? Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-06 22:22:46

[...] stosowane wcześniej spalacze : TSE , Venon - do teraz 8) 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B:2,5g , WW:0,5 g tł:1,5g , zapotrzebowanie 3000 kalc , bilans -1000 kkalori 11)przewidziane finanse na cykl 150-200 zł 12) uwagi i sugestie [...]

[...] cebula B 45, T 7,5, W 4 3. ryż biały 50g, ryba (panga, mintaj)200 g, sałatka wielowarzywna B 37,5, T 2,3, W 38 4. ryż biały 50g, pierś ugotowana 250g, sałatka wielowarzywna B 56,2, T 7,8, W 38 5. serek wiejski 3% 200g łyżeczka oliwy ok 5 g, ogórek. B 20, T 10, W 6 razem daje to około 1800 kcal, 200 g białka, 41 tłuszczu, 150 węglowodanów

nie leci bo masz za mało kcal policz dobrze i daj na prawidzwe 0 i wtedy bedzie lecialo masz bardzo duzą aktywność sw nie wiem czy siłka też i pewnie nie siedzisz na tyłku po tym wiec kolo 3tys ci wyjdzie a nie 2300 ps. kiedys tez tak nisko jechalem i czulem sie ok, ale nie było ok:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-11 14:37:19

[...] piersi z kurczaka -jakaś sałatka V POSIŁEK( około godziny 18-19) -Tuńczyk w kawał. w s.własnym 120g VI POSIŁEK(21-22) Serek Wiejski 200g * Przed snem DymatizeElite XT( w dt i nie) z wodą Reasumując: 2417,3 kcal 199,4 białka 65,7 tłuszczy 257,1 węglowodanów Na kg masy ciała wychodzi : B/T/W 2,5/0,82/3,2 :D coś jeszcze dodać? poprawić?

Witam . Nie mialem zbytnio kiedy napisac :) Ale mam zamiar zastosować taką dietę Posilek I posilek sniadanie 6.30 placek: 3 jajka, banan , 100 g platkow owsianych , 10 g orzechow, smazone na lyzce oliwy , przed posilkiem 5 g UNS KREATINE 200MESH II 10 .00 50 g ryzu bialego 150 g piersi z kurczaka ew. dodatek jakis warzyw III 13.00 450 ml [...]

[...] z mintaja 3 200g piersi z kurczaka z grilla lub z piekarnika 100 g twarogu chudego 4(0rzed treningiem) 250 piersi z kurczaka podsmażana na oliwie z oliwek 20ml 50 gr ryżu, 2 białka jaj 5( po treningu)200g twarogu chudego 50g ryżu 2 białka jaj 6(1 h przed snem) puszka tuńczyka w wodzie 100g twarogu 2 białka jaj B/W/T - 270/130/55 2063 kcal

[...] mleko 0,5% 3 posiłek - ryż, piersi z kurczaka, suróweczka z dodatkiem oliwy 4 posiłek - chudy twaróg, tłusta ryba, warzywa, orzechy 5 posiłek - chleb Graham, masło roślinne, jedno kurze jajo, jogurt, ser ------------------------------------------------------------------------------- 3289 kcal 116 g białka 237 g tłuszczy 176 g węglowodanów

[...] przed i po treningu) 760 39/21/102 (to na pół) w trakcie treningu bcaa i banan 133 1/0/131 22.00 ser półtłusty 40g z rzodkiewkam szczypiorkiem i maslanka 64 9/2/3 razem 1698 kcal BTW 101/50/208 Powinno być dobrze :) Kasze zamienilam na makaron, zeby podbic wegle... trening od 17.30 do ok. 20.00 prosze o potwierdzenie, ze dobrze mysle :)

nie słuchaj warzyw nie wrzucaj do bilansu, na początek redukcji daj bilans na 0 i aeroby koniecznie póxniej schodź z kcal

leń xDDD 0 zapasu non stop MAX!!! żart taki XD Dieta 1. 150g kura, 100g ryż, 30g ser gouda tłusty Trening 2. 140g makaron pz., 200g banan, 150g kura 3. omlet(5 jaj, 80g owsianych, 50g rodzyn) 5ml oliwy 4. 150g kura, 1 jajko, 5ml oliwy 5. 4 jaja, 5 ml oliwy, 2 tabsy gold omega 3 6. 200g serka wiejskiego, 17g orzechów włoskich, 2 tabsy gold omega 3 [...]

przyjmuje sie ze 0.5-1kg na tydzien to optymalna wartosc, jezeli spada wiecej to prawdopodobnie woda i miesnie. Swoja droga cos bardzo malo kcal w tej diecie, sam tyle jem a waze blisko 40kg mniej.

Na brzuszku trochę przybrałem ;/ ale wydaje mi się że w rękach wszędzie jest rezultat dosyć dobry. Nawet zaczęły być bicepsy lepiej widoczne:DD Za stopiłem orzech włoski rodzynkami bo ktoś mi tak polecił na tym forum. Spożywam 3355 Kcal. A co to ten bilans 0?? Zmieniony przez - lol112 w dniu 2011-07-22 15:05:34